(1)
Arrancada equlibrio triple pesado
Arrancada 70%x 2 , 80%x1x2 , 85%x1x3 , 90%x1x1
Envión 70%x2 , 80%x1x2 , 85%x1x3 , 90%x1x1
Sentadilla frontal triple pesado
(2)
Intervalos 30/30
150 metros para 30´´ de trabajo
75 metros para 30´´ de recuperación
*Completar máximas veces la secuencia 30/30 hasta no poder completar la distancia de trabajo en el tiempo indicado.
Arrancada equlibrio triple pesado
Arrancada 70%x 2 , 80%x1x2 , 85%x1x3 , 90%x1x1
Envión 70%x2 , 80%x1x2 , 85%x1x3 , 90%x1x1
Sentadilla frontal triple pesado
(2)
Intervalos 30/30
150 metros para 30´´ de trabajo
75 metros para 30´´ de recuperación
*Completar máximas veces la secuencia 30/30 hasta no poder completar la distancia de trabajo en el tiempo indicado.
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