(1)
Arrancada 60%x2 , 80%x1 , 65%X1 , 85%x1 , 70%x1 , 90%x1
Envión 60%x2 , 80%x1 , 65%x1 , 85%x1 , 70%x1 , 90%X1
Arrancada equilibrio 3x4
(2)
Intervalos 30/30
150 metros en 30´´ de trabajo
75 metros en 30´´ de recuperación
*Continuar los intervalos hasta no poder completar la distancia de trabajo en el tiempo indicado.
Arrancada 60%x2 , 80%x1 , 65%X1 , 85%x1 , 70%x1 , 90%x1
Envión 60%x2 , 80%x1 , 65%x1 , 85%x1 , 70%x1 , 90%X1
Arrancada equilibrio 3x4
(2)
Intervalos 30/30
150 metros en 30´´ de trabajo
75 metros en 30´´ de recuperación
*Continuar los intervalos hasta no poder completar la distancia de trabajo en el tiempo indicado.
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