(1)
A1: Rack Jerk + Ohs 1,1 x 3 ... descanso 90 segundos
A2: Máximas reps muscle-ups x 3 ... descanso 90 segundos
(2)
5 rounds:
9 cargada alta 70kgs
4x (30´´ máx reps dobles/cuerda , 30´´ máx reps flexiones plyo)
Descanso 2 minutos entre rounds.
A1: Rack Jerk + Ohs 1,1 x 3 ... descanso 90 segundos
A2: Máximas reps muscle-ups x 3 ... descanso 90 segundos
(2)
5 rounds:
9 cargada alta 70kgs
4x (30´´ máx reps dobles/cuerda , 30´´ máx reps flexiones plyo)
Descanso 2 minutos entre rounds.
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