Trabajo en arrancada equilibrio,técnica y forma,series de 3 reps
descanso 5 minutos cuando...
5 rounds :
15 ohs 40-50kgs
30 saltos caja
sprint 60 metros x 4
*descanso de 1:30 entre rounds.
(completar cada round en menos de 3 minutos)
5 rounds :
15 ohs 40-50kgs
30 saltos caja
sprint 60 metros x 4
*descanso de 1:30 entre rounds.
(completar cada round en menos de 3 minutos)
Resultados:
(Omar)1ºround: 1´41 /2º : 1´45 / 3º: 1´33 / 4º :1´32 / 5º : 1´39 Tiempo total:8´10
(Iván)1ºround: 1´42 / 2º : 1´39 / 3º: 1´42 / 4º: 1´35 / 5º : 1´44 Tiempo total:8´22
(Alexis)1ºround: 1´25/ 2º: 1´19 /3º: 1´13 / 4º : 1´20 / 5º : 1´17 Tiempo total:6´34
Buen entrenamiento!!! ..mañana más y mejor...
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